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女性が30歳を過ぎてもスタイルを保つ3つの方法

ヨガをする女性

30歳を過ぎた女優さんを見て「昔より老けたなぁ・・・。」と感じたことありませんか?当然ですが、自分たちにも同じことがおきています。

「30歳を過ぎてから体重が落ちにくくなった。」

「ゆっくり眠れない。朝早く起きてしまう。」

と、悩む女性は多いのです。

髪の毛に白髪が混じり、シワも目立つようになります。一番気になるのは「贅肉」です。老化と共に筋肉が落ちますから、二の腕やお尻がたるむようになります。筋肉が落ちるとだらしないスタイルになり、恋愛で大切な清潔感が失われます。

そこで今回は30歳になってもスタイルを保つ方法を3つご紹介します。シワを隠したり、白髪を染めるのは簡単です。しかしスタイルを良くするには時間がかかります。早く行動するのが大切です。

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筋肉を増やし基礎代謝を高める

ジムで鍛えている女性

「体重を落とせば良いんでしょ。」と考えるのは間違いです。体重とスタイルは全く関係が無いとは言えませんが、体重が少ないからスタイルが良いとは言えません。

肋骨が浮いたようなガリガリ体型の女性は「モデル体型」ではありますが、スタイルの良い女性とは言えません。彼女らは服をキレイに着こなすための体系です。仕事上必要だからあの体型を維持しているだけであり、健康的で男性から魅力的と言われるスタイルではありません。

皆さんが取り入れて欲しいスタイルとは、

標準体重であり、筋肉がある

ことです。

筋肉があれば基礎代謝が増え、体重が落ちやすくなります。無駄な脂肪が落ちていき、たるみが無くなります。

女優さんやモデルに憧れて無茶な痩せ方をする女性が居ます。これは間違いです。特に恋愛をしたくてスタイルを良くしたい場合、男性目線のスタイルになることが大切です。男性は女性が思うより「健康的」なことを喜びます。ガリガリ体型より、標準体型で筋肉のある状態の方を目指しましょう。

TIPS:事務仕事をしている場合、特にスタイルが悪くなります。立ち仕事より消費カロリーが低く、筋肉量が低下するためです。事務仕事とアパレルの立ち仕事を比べた場合、アパレルの方が2倍も消費カロリーが高くなります。自宅での筋トレでも構いませんが、スポーツジムや体育館の設備で筋トレを行う方が効果的です。もちろん、休みの日に1時間ほど散歩をするだけでも効果はあります。

ダイエットを止める

サラダ

現在、ダイエットをしていますか?

ダイエットそのものは悪いことでは無いのですが、ほとんどの人が間違ったダイエットをしています。間違ったダイエットをするとスタイルが悪くなります。特に30代過ぎだと、老化の促進にもつながります。

間違ったダイエットとは、

運動をしないダイエット

です。

スタイルを良くするには筋肉を付け、脂肪を落とさないといけません。食事制限のダイエットでは、筋肉を付けるためのタンパク質やその他の栄養素が不足します。特に置き換えダイエットは危険です。リバウンドにもつながります。

ダイエットに失敗すると、人は太りやすくなります。急激な体重変化により身体が危機感を覚え、脂肪を蓄えやすくするためです。

「最近、贅肉が気になるわ。」程度のレベルだったら、食事制限をするのではなく、日ごろの生活に運動をプラスしましょう。筋肉を付けて、その上で脂肪が気になるのなら食事にも気を配れば十分です。

筋肉を付けやすくするため、運動後にプロテインを飲むのも良いでしょう。筋肉が付けば肉がたるまなくなり、体重の変化が無くてもスタイルが良くなります。

TIPS:ダイエットをしたいのなら、ジムのトレーナーからアドバイスを貰うのが一番良いです。雑誌などに色んなダイエット法が書いてありますが、どれが正しくて、どれが自分に合っているのか判断できないからです。先ほどもお話しましたように、下手なダイエットは逆効果になります。

自己投資をする

ハンドマッサージ

あなたがスタイルを良くする目的は何でしょう。色んな目的があるでしょうが、大半の人が「恋愛」では無いでしょうか。彼氏に褒めて欲しい、恋人が欲しい。そのためにスタイルを良くするのは正しい行動です。

しかし、スタイルを良くするために予算を決めていない人が多すぎます。

若い頃は少しの運動や行動でスタイルを良くできました。年齢と共に時間と労力を掛けないといけません。そこで「自己投資」の考えが必要です。

「スタイルを良くしたいけどお金は掛けたくない。」のなら、自分で時間を掛けて勉強し、ストイックにトレーニングしないといけません。

例えば白髪染め。市販のもので行えば安くできます。しかし、ムラになりますし、薬剤が強すぎるため肌を傷めます。結局、抜け毛が増える可能性もあります。美容院で行えばキレイに染まります。最近の薬剤は逆に髪質を良くする効果もあります。

このように、真剣に行動するにはそれなりの費用が必要です。

運動グッズやボーナス後のエステ

自宅で運動するのなら、ヨガマットや腹筋ローラーなどの道具を買いましょう。1,000円くらいで揃います。1,000円で効果が倍増するなら安い物ですよね。

運動が苦手なら女優さん・モデルさんのようにエステに通うと良いでしょう。値段は高いですが、効果が期待できます。肌質も良くなります。

少し話がそれますが、スタイルを良く見せる服もファストファッションに比べると値段が高いものです。何にお金を掛けるかは人それぞれです。しかし、年齢に対して自分を良く見せたいのなら、タダではないことを覚えておきましょう。

まとめ

私は25歳の頃からスポーツジムに通っています。当時27歳の女性と知り合いました。彼女は現在35歳。ジムにほとんど通わなくなりました。その結果、27歳の頃に比べて誰が見てもポッチャリと言うくらいの体型になってしまいました。

年齢と共に筋肉は落ち、確実にスタイルは悪くなります。そこで努力するかどうかで、魅力ある30代になれるかが決まります。スポーツジムに通うのが大変なら、朝のジョギングなどを趣味にしてはいかがでしょう。そこから出会いが生まれる可能性もありますよ。

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