失恋

【突然の別れ】失恋のショックから立ち直るたった1つの方法

しおれたバラ

趣味?新しい出会い?それとも普段通り?

失恋は突然やってきます。私も何事も無く結婚に向けて段取りを進めていた最中に婚約破棄を切り出されました。しばらくはショックで眠ることもできませんでした。そのくらい失恋ってダメージが大きいんです。

数日すると急に落ち着いてきます。「このままじゃダメだ!立ち直って次に向かって進まないと!」と思うのですが、そう簡単には気持ちの整理はできません。そのうちに再び暗い気持ちに戻ります。

立ち直るために何をしたら良いと思いますか?ネットでは「新しい恋」とか「一人旅」とか色々と書いてあります。しかし、それは「方法」です。

立ち直るために必要なこと。それは発散です。

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徹底的にアウトプットしよう

トライアスロン

失恋のショックの正体。それはストレスです。

いつも一緒に居た人が居なくなる。将来が見えなくなる。二度と恋人ができないんじゃないかと不安になる。どれも仕事でクビになったような大きいストレスです。

では、ストレスを解消するためにあなたは何をしますか?

仕事なら新しい仕事を見つければ何とかなりますが、恋は違います。同じ人は二度と戻ってきません。思い出が消えることもありません。恋のストレスを発散するのは難しいことなんです。だから悩むんですよね。

とにかく人に話を聞いてもらう

一番簡単な発散方法。それが愚痴です。お金もかからないし、優しくしてもらえるし、自分も話しているうちに頭の中が整理されていきます。自分の悪かった点、相手の悪かった点が見えてきて前向きに考えられます。

ただ、話を聞いてもらう時も「発散」を忘れないで下さい。涙をこらえるなんてとんでもない!泣けば泣くほどストレスは解消されるんですよ。(参考 泣くとすんごいストレス解消になるって知ってた?)

友達も色んな意見を言ってくれるはずです。参考にはなりますが、発散にはなりません。まずは自分が話をすることが大事です。落ち着いてから今後についての話を相談すれば良いんです。

食べる・走る・お金を使う

暴飲暴食・ジョギング、ランニング・好きなものを買う!どれも失恋から立ち直る方法として有名な技です。私も心を癒すための6つの方法で記事にしています。

発散するにはエネルギーが必要です。食べずにストレスを発散するのって難しいんですよ。なので、好きなものを好きなだけ食べるべきです。

運動・スポーツも素晴らしい発散になります。悩むためのエネルギーを消化できるため一石二鳥ですね。人は同じことを同時に2つできません。運動しながら失恋のことを悩むのって出来ないんですよ。

お金を使うのも凄い発散になります。好きな服を買う・ドカンと車を買う。どちらも同じことです。買うことに意味があるのであって、買ったものにはそこまで意味はありません。もちろん、その後の恋愛に役立つものを買うと楽ですが。

今だけは自暴自棄になってもOK!

私は婚約破棄した後の1年は貯金をしませんでした。失恋のショックが大きすぎたので自分へのご褒美だと思って散財していました。今思えば、それがかけがえの無い人たちとの出会いに繋がりました。

自暴自棄になった方が発散になってショックから立ち直る時間が短くなるんですよ。それどころか魅力的になります。(人間味が増すため。)

注意!発散にならないこと

セピア色のリビング

いくら好きでも発散にならない行動ってあるんですよ。

例えば、

  • ゲーム、TV
  • 睡眠

が代表的なものです。読書・ネットサーフィンのように情報を得るための行動なら良いんですけど、家の中だとふさぎこんでしまうじゃないですか。発散するには外に出るのが一番です。

新しい恋はNG

新しい恋で上書きが一番良い!っていう意見もありますが、これはダメです。

恋はストレスの発散にはなりません。むしろ、ストレスが増える方が大きいと思います。それ以上に得るものがあるから恋をするんですが、失恋直後の状態では元カレ・元カノを思い出すだけです。

恋がストレスの発散になるとすれば、恋人と食事をするなど「恋人と〇〇する」必要があります。

家に閉じこもる・普段どおりもNG

先ほども言いましたが家の中に閉じこもるのは絶対ダメ。普段どおりにするのも良くありません。と言うよりも、失恋後に普段どおりの生活ができる人って少ないんじゃないでしょうか。

  • 新しいことをはじめる
  • 普段は買えないものを買う

から、過去の自分よりも成長できます。せっかくなら失恋をプラスのエネルギーに変えていきましょう。

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LoveLog編集部

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心理学・ジェンダーを元に恋愛・結婚情報を発信する恋愛メディア。 社会人になってからの出会い方や婚約破棄まで、様々な恋の悩みを専門家が解決します。

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